请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 2299|回复: 3

打响节后“保胃战” 预防肠胃疾病(图) [复制链接]

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-8-4 21:51
  • 签到天数: 773 天

    [LV.10]以坛为家III

    宝宝名字
    垚垚
    积分
    139653
    威望
    0
    活力
    55134
    魅力
    8906
    金币
    1302
    帖子
    37103
    日志
    88
    相册
    40
    精华
    7
    好友
    123

    论坛管理勋章

    发表于 2011-10-8 19:10:22 |显示全部楼层

    节后“保胃战” 预防肠胃疾病(图片来源:资料图)

      节假日实在很难控制饮食,一来是美食的确太多,二来是亲朋宴请不断,想减少油腻都难。很多人过完了节依然觉得肚子撑得难受,塞的全是油水,辛辛苦苦控制的腰围体重全都前功尽弃,这可怎么办?只能亡羊补牢了,现在开始清理肠胃,消灭脂肪!预防疾病。
      肠胃清理行动之——汤水篇
      牛肉清汤
      如果您吃法餐的话,会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好,再配点苏打饼干,绝对是非常好的早餐佳品。
      同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。
      这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。
      地瓜银耳小点
      地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单,只需把地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后,最后加入适量的蜂蜜调味,就可以当点心吃了。
      特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。
      香菇黑木耳海带汤
      这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。
      玉米须红枣茶
      将玉米须和红枣洗净后,一同放入锅中用中火煮上半小时,最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外,还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。
           肠胃清理行动之——按摩篇
      顺时针按摩胃腹部区域
      肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。
      这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。
      这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。
      小贴士:
      做完动作马上喝下一杯水
      以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。
      舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。
      第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
      第一节操,可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
      肠胃清理行动之——消灭脂肪篇
      一、木瓜帮助分解脂肪
      木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
      【营养师建议】:可以搭配肉类一起烹调,这样可以使肉类充满了木瓜的清香,还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用,使肉的口感更鲜嫩,和放过嫩肉粉一样,更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪,还能帮助多余脂肪排出体外。另外,由于木瓜的营养丰富,但热量却极低,比号称低热量的苹果还要低,所以也可以在饭前和饭后吃一些,也可达到分解脂肪,排出脂肪的作用。
            二、苹果帮助排除脂肪
      近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
      【营养师建议】:说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后2个小时左右吃也可以,效果是一样的,因为人体消化食物,排解脂肪要需要很长一段时间。另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果胶是最丰富的。
      三、山楂帮助消耗脂肪
      我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
      【营养师建议】:楂能开胃消食,且对荤菜除油去腻作用,所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外,每100克山楂含维生素C 高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。
      四、食醋可促进脂肪代谢
      现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
      【营养师建议】:在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。
      五、凉拌菜可抑制脂肪
      我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。
      【营养师建议】:推荐两到凉拌菜:凉拌心里美(萝卜丝),凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

    帖子永久地址: 

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    该用户从未签到

    积分
    10253
    威望
    0
    活力
    4578
    魅力
    1610
    金币
    1305
    居住地
    北京市
    帖子
    1380
    日志
    0
    相册
    2
    精华
    0
    好友
    9
    发表于 2011-10-9 13:45:26 |显示全部楼层

    使用道具 举报

    Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

  • TA的每日心情
    开心
    2016-3-16 12:28
  • 签到天数: 554 天

    [LV.9]以坛为家II

    积分
    20117
    威望
    0
    活力
    4859
    魅力
    526
    金币
    8592
    居住地
    北京 海淀
    帖子
    3070
    日志
    30
    相册
    1
    精华
    0
    好友
    24
    发表于 2011-10-9 13:49:33 |显示全部楼层

    使用道具 举报

    Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

  • TA的每日心情
    开心
    2014-10-29 10:27
  • 签到天数: 85 天

    [LV.6]常住居民II

    宝宝名字
    张楚峰
    积分
    13341
    威望
    0
    活力
    3540
    魅力
    28
    金币
    4231
    帖子
    2771
    日志
    3
    相册
    0
    精华
    0
    好友
    18
    发表于 2011-10-10 17:24:34 |显示全部楼层
    大家一起分享有用哦

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    fastpost

    手机版|关于我们|联系我们|诚聘英才|免责声明|积分规则|Archiver|小野人亲子活动网 ( 京ICP证110937 )  

    GMT+8, 2021-12-6 20:18 , Processed in 0.042812 second(s), 12 queries , Apc On.

    Copyright©2009-2016 Sinoidea co.,Ltd

    All Rights Reserved

    回顶部